Cum să facem față eșecurilor
Accidente, boli, răniri și înfrângeri - din păcate, eșecurile fac parte integrantă din viața ciclismului. Ceea ce contează este modul în care te descurci cu ei.
Pentru a fi sincer, noi, mai devreme sau mai târziu, ne confruntăm cu eșecuri și dezamăgiri și de multe ori după aceea începem să ne îndoim de propriile noastre capacități. Fie că lipsesc o cursă, o defalcare neașteptată, lipsa de încredere, sau pur și simplu rezultate nesatisfăcătoare - toate acestea pot părea ca sfârșitul lumii. De fapt, eșecurile periodice sunt cel mai important catalizator pentru dezvoltarea unui atlet.
După subiect: Cum de a crește încrederea în sine
Ianto Barker, care joacă pentru One Pro Cycling, spune: "Într-o carieră de 20 de ani, am reușit să întâmpin multe obstacole. Cand totul este bun, oricine poate arata decent, dar pentru mine adevaratul test al nivelului unui atlet este si va fi modul in care el se descurca cu esecurile. Există mai multe etape pe care trebuie să le trec personal pentru a mă întoarce și mai puternic și mai încrezător după eșec. Secretul este de a accepta incidentul cât mai repede posibil. Cu cât se întâmplă mai devreme, cu atât mai repede puteți proceda la procesul de recuperare. "
Eliminați emoțiile
Sarcina ta este să te separi de emoțiile care au fost jucate în jurul eșecului. Dacă nu o puteți face în mișcare, imaginați-vă că acest eșec nu ți sa întâmplat, ci prietenului sau colegului tău. Acest lucru va răci puțin mintea și va permite o viziune mai rațională asupra situației.
Încercați să aflați ce factori au influențat acest rezultat și care dintre ele puteți influența. Cu cât mai mulți factori determinați, cu atât mai eficient este planul de a le elimina.
Principii de bază
- Abordați în mod constructiv propriile dvs. eșecuri și vedeți-le ca o oportunitate de îmbunătățire.
- Analizați cauzele și determinați acelea pe care le puteți influența
- Stabiliți un nou obiectiv și creați un plan pentru atingerea acestuia.
Mă întreb: 13 moduri de a crește viteza medie pe bicicletă
Aflați de la greșeli
Dacă emoțiile încep să preia, amintiți-vă că eșecul este adesea cel mai bun mod de a învăța noi abilități.
"Cred că, în caz de eșecuri, vom învăța mereu mai mult decât în caz de victorii. Mai întâi trebuie să aflăm ce anume și de ce a mers prost. Atunci trebuie să determinăm nu numai ceea ce trebuie să lucrăm, ci și ceea ce nu mai trebuie să mai facem ", spune Barker.
Dacă învățați să priviți eșecurile din acest punct de vedere, ele vor deveni o sursă valoroasă de progres, permițându-vă să deveniți mai buni, mai puternici și mai puternici.
Ce să faci
- Stați jos și analizați cauzele incidentului. Ce factori au influențat un curs similar de evenimente și pe care dintre aceștia îl puteți controla?
- Faceți ceva nu mai devreme de o lună. Încercați să înțelegeți ce ați învățat din eșec. Determinați ce parte a analizei și activitățile planificate a dat rezultate și cum se poate utiliza aceasta pentru a îmbunătăți în continuare performanța sportivă.
- Stabiliți-vă un obiectiv și creați un plan clar de acțiune pentru implementarea acestuia. Urmăriți care dintre punctele din plan ajută la apropierea de obiectiv și care - nu. Faceți ajustările corespunzătoare, dar nu vă abateți de la curs.
Ce să nu faci
- Nu vă concentrați asupra negativului, deoarece în orice incident este necesar să găsiți momente pozitive. Construiți-le în mod constructiv în planul de acțiune, utilizând efectiv punctele forte și făcând schimbările corespunzătoare.
- Nu renunta si nu intri in panica. Abordați soluția problemei ca și cum ați da sfaturi unui tovarăș care a supraviețuit unui eșec similar. Prin toate mijloacele încercați să nu treceți la emoții și rupeți planul de acțiune în mai multe puncte mici, dar ușor de înțeles și realizabile.
- Nu luați eșecul ca un dezastru. De fapt, foarte rar, totul este la fel de rău pe care ni l-am imaginat pentru prima oară. Uită-te la situația cât mai departe posibil și apoi decideți calm și rațional ce să faceți pentru a reveni la afaceri.