Hvordan man kan klare fejl
Ulykker, sygdomme, skader og nederlag - desværre er fejlen en integreret del af cyklisterens liv. Det der betyder noget er, hvordan du håndterer dem.
For at være ærlige, vi alle tidligere eller senere står over for tilbageslag og skuffelser, og ofte begynder vi at tvivle på vores egne evner. Uanset om det mangler et løb, et uventet fald i styrke, manglende tillid eller bare utilfredsstillende resultater - alt dette kan virke som verdens ende. Faktisk er periodiske fejl den vigtigste katalysator for udvikling af en atlet.
Efter emne: Hvordan øge selvtilliden
Ianto Barker, der spiller for One Pro Cycling, siger: "I en 20-årig karriere lykkedes det at møde mange tilbageslag. Når alt er godt, kan nogen se anstændigt ud, men for mig er den virkelige test af niveauet for en atlet, og vil være, hvordan han håndterer fejl. Der er flere faser, som jeg personligt har brug for at gå igennem for at kunne returnere endnu mere stærk og sikker efter fejlen. Hemmeligheden er at acceptere hændelsen så hurtigt som muligt. Jo før dette sker, jo hurtigere kan du fortsætte til genopretningsprocessen. "
Curb følelser
Din opgave er at adskille dig fra de følelser, der er blevet spillet rundt om fiasko. Hvis du ikke kan gøre det på farten, forestil dig, at dette mislykkede ikke skete for dig, men til din ven eller holdkammerater. Dette vil afkøle sindet lidt og give mulighed for en mere rationel opfattelse af situationen.
Prøv at finde ud af, hvilke faktorer der har indflydelse på dette resultat, og hvilke af dem du kan påvirke. Jo flere faktorer du bestemmer, desto mere effektive er planen om at fjerne dem.
Grundlæggende principper
- Tilgange dine egne fejl konstruktivt og se dem som en mulighed for forbedring.
- Analyser årsagerne og bestem dem, som du kan påvirke
- Indstil et nyt mål og opret en plan for at opnå det.
Jeg spekulerer på: 13 måder at øge din gennemsnitlige hastighed på en cykel
Lær af fejl
Hvis følelser begynder at overtage, husk at svigt ofte er den bedste måde at lære nye færdigheder på.
"Jeg tror, at i tilfælde af fejl vil vi altid lære mere end i tilfælde af sejre. Først må vi finde ud af, hvad nøjagtigt og hvorfor gik galt. Så skal vi ikke kun bestemme, hvad vi skal arbejde på, men også hvad vi ikke længere skal gøre ", siger Barker.
Hvis du lærer at se på fejl i denne vinkel, bliver de en værdifuld kilde til fremskridt, så du bliver bedre, stærkere og stærkere.
Hvad skal man gøre
- Sæt dig ned og analyser årsagerne til hændelsen. Hvilke faktorer har påvirket et lignende forløb, og hvilke af dem kan du kontrollere?
- Gør noget ikke tidligere end i en måned. Forsøg at forstå, hvad du har lært af fiasko. Bestem hvilken del af analysen og de planlagte aktiviteter der gav resultater, og hvordan dette kan bruges til yderligere at forbedre atletisk præstation.
- Sæt dig selv et mål og lav en klar handlingsplan for implementeringen. Hold styr på, hvilke punkter i planen der er med til at komme tættere på målet, og hvilke - ikke. Lav de nødvendige justeringer, men afvige ikke fra kurset.
Hvad man ikke skal gøre
- Må ikke dvæle på det negative, for i en hændelse er det nødvendigt at finde positive øjeblikke. Konstruktivt indarbejde dem i handlingsplanen, effektivt ved at bruge dine styrker og foretage de rette ændringer.
- Giv ikke op og ikke panik. Rør løsningen på problemet som om du gav råd til en kammerat, der overlevede en lignende svigt. Forsøg ikke at gå videre til følelser og bryde handlingsplanen i flere små, men klart forståelige og gennemførlige punkter.
- Tag ikke fejl som katastrofe. Faktisk er det sjældent alt, hvad der virkelig er så slemt, som vi først forestiller os. Kig på situationen så fjernt som muligt, og følg så roligt og rationelt, hvad du skal gøre for at komme tilbage til forretningen.